Randonnée en couple dans les Alpes : 5 sentiers à couper le souffle

Une randonnée en couple dans les Alpes, c’est un effort partagé qui débouche sur des panoramas gagnés à la sueur du front. Cinq sentiers entre 200 et 900 mètres de dénivelé positif couvrent tous les niveaux : lac turquoise à 2 228 m d’altitude, balcon face au Mont-Blanc, falaises de 700 m ou rives du plus grand lac naturel de France.

Comparatif des 5 randonnées en couple dans les Alpes

1. Le Lac Blanc, Chamonix — balcon face au Mont-Blanc

Le Lac Blanc culmine à 2 352 m d’altitude dans la réserve des Aiguilles Rouges. Son panorama couvre 360 degrés : d’un côté la chaîne du Mont-Blanc (4 808 m), de l’autre les crêtes granitiques des Aiguilles. Par temps clair, les eaux du lac reflètent les sommets enneigés comme un miroir.

Itinéraire et accès

Le départ classique se fait depuis la télécabine de la Flégère (24 € l’aller-retour adulte en 2025). Compte 4 à 5 heures aller-retour pour 750 m de dénivelé positif. Quelques passages équipés de câbles demandent un pied sûr, mais rien de technique. La période idéale s’étend de fin juin à mi-octobre.

Ce qui rend ce sentier unique à deux

Le refuge du Lac Blanc sert boissons chaudes et plats simples face aux glaciers. Arriver là-haut après l’effort, poser le sac et partager un chocolat chaud avec le Mont-Blanc en toile de fond : ce genre de moment ne s’oublie pas. Le sentier attire environ 800 randonneurs par jour en août — pars avant 8 h pour profiter du calme.

2. Le Cirque du Fer-à-Cheval, Sixt — amphithéâtre de cascades

Classé Grand Site de France depuis 2017, le Cirque du Fer-à-Cheval déploie 4,5 km de falaises calcaires qui montent à 700 m de haut. Au printemps, une trentaine de cascades jaillissent de la roche. Le bruit de l’eau résonne dans tout l’amphithéâtre.

Itinéraire et accès

Le parking coûte entre 7 et 20 € selon la saison (données 2025). La boucle du fond du cirque prend 2 à 3 heures pour 200 m de dénivelé. Le sentier principal est large, bien balisé, accessible aux randonneurs débutants. Meilleure période : mai à septembre, avec un pic de cascades en juin après la fonte des neiges.

Ce qui rend ce sentier unique à deux

C’est le choix parfait quand les niveaux sportifs diffèrent dans le couple. Le sentier reste plat sur les deux premiers kilomètres, avec un panorama qui change à chaque virage. Tu peux prolonger vers le Bout du Monde (+1 h) si l’envie te prend, ou rester sur la boucle courte sans frustration.

3. Le Lac d’Allos, Mercantour — plus grand lac naturel d’altitude d’Europe

Le Lac d’Allos occupe 54 hectares à 2 228 m d’altitude dans le Parc national du Mercantour. Ses eaux turquoise sont encadrées par des sommets dépassant 2 600 m. Le site accueille environ 100 000 visiteurs par an, trois fois moins que les grands classiques savoyards.

Itinéraire et accès

Depuis le parking du Laus (12 € par voiture en 2025, accès réglementé de 7 h à 17 h en haute saison), compte 1 h 30 à 2 heures aller-retour pour 250 m de dénivelé. Le tour complet du lac ajoute une heure et offre des angles variés sur les sommets. Période : mi-juin à mi-octobre.

Ce qui rend ce sentier unique à deux

Le Mercantour abrite bouquetins, chamois et marmottes. Les chances d’observer la faune grimpent tôt le matin, avant 9 h. L’ambiance est plus sauvage et silencieuse qu’en Haute-Savoie. Pas de refuge au bord du lac : prévois ton pique-nique et profite de cette tranquillité rare.

4. Le Plateau d’Emparis, Oisans — steppe d’altitude face à la Meije

Le Plateau d’Emparis s’étend entre 2 000 et 2 500 m d’altitude en Oisans. Cette vaste pelouse alpine offre une vue frontale sur le glacier de la Meije (3 983 m) et les sommets des Écrins. Le lieu reste méconnu : tu croiseras 10 fois moins de marcheurs qu’à Chamonix.

Itinéraire et accès

Départ depuis Besse-en-Oisans ou Clavans-le-Haut (parking gratuit). Selon le parcours, la durée varie de 4 à 6 heures pour 600 à 900 m de dénivelé positif. Difficulté modérée, sans passage technique. Meilleure période : fin juin à septembre.

Ce qui rend ce sentier unique à deux

En juillet, le plateau se couvre de fleurs sauvages — arnica, gentiane, anémone — et de petits lacs temporaires qui reflètent les cimes. L’impression de marcher sur un bout de Mongolie posé au milieu des Alpes frappe tous les premiers visiteurs. Aucune infrastructure sur le plateau : emporte eau et nourriture pour la journée.

5. Le sentier de la rive ouest du Lac du Bourget — douceur au bord de l’eau

Le Lac du Bourget mesure 18 km de long sur 3,5 km de large : c’est le plus grand lac naturel de France. Sa rive ouest, moins accessible par la route, reste sauvage. Le sentier alterne falaises calcaires, criques cachées et forêts de chênes.

Itinéraire et accès

Départ depuis l’Abbaye de Hautecombe ou Saint-Pierre-de-Curtille (parking gratuit). Compte 3 à 4 heures aller-retour pour 300 m de dénivelé. Le sentier est praticable d’avril à novembre, avec des températures agréables même en demi-saison (15-22 °C en mai et octobre).

Ce qui rend ce sentier unique à deux

L’Abbaye de Hautecombe, nécropole des souverains de Savoie depuis le XIIe siècle, mérite un arrêt de 30 minutes avant ou après la marche. En été, certaines criques offrent un accès direct au lac pour une baignade improvisée — l’eau atteint 22-24 °C en juillet-août. Le mélange rando-baignade-patrimoine fait de cet itinéraire le plus complet des cinq.

Conseils pratiques pour randonner en couple dans les Alpes

Ce que tu mets dans le sac

• Chaussures à tige montante et semelle crantée, même sur les sentiers faciles (une entorse gâche le séjour plus vite qu’une météo capricieuse)
• Trois couches de vêtements : respirant, polaire, coupe-vent imperméable — la température chute de 6 °C tous les 1 000 m d’altitude
• 1,5 litre d’eau minimum par personne, 2 litres au-dessus de 2 000 m en été
• Crème solaire SPF 50 et chapeau : l’UV augmente de 10 % tous les 1 000 m
• Application IGNrando ou carte IGN Top 25 : le GPS du téléphone perd le signal dans 30 % des vallées alpines

Sécurité en montagne

Consulte la météo le matin même sur Météo-France ou Météo-Alps. Si un orage est annoncé l’après-midi, pars entre 7 h et 8 h pour redescendre avant 14 h. Les orages alpins d’été frappent en moyenne 15 jours par mois en juillet-août au-dessus de 2 000 m. Préviens toujours quelqu’un de ton itinéraire prévu et de ton heure estimée de retour.

Adapter le niveau au duo

Pour maîtriser les coûts de ton escapade montagne, retrouve nos 10 astuces budget voyage en couple.

La randonnée à deux fonctionne mieux quand tu choisis un parcours calé sur le moins sportif du duo. Un sentier facile savouré ensemble vaut mieux qu’un sommet atteint dans la frustration. Les cinq itinéraires ci-dessus couvrent une palette de 200 à 900 m de dénivelé — assez large pour trouver ton bonheur, quel que soit ton niveau.

Prochaine étape : planifier ta sortie

Après l’effort, offre-toi un week-end spa en couple pour récupérer. Pour une toute autre ambiance, explore Santorin en Grèce ou les ruelles de Lisbonne.

Choisis un sentier dans le tableau comparatif. Vérifie la météo 48 h avant. Prépare ton sac la veille. Règle ton réveil à 6 h 30. Les Alpes ne bougent pas, mais les meilleures conditions, elles, ne durent que quelques heures chaque matin.